قد يكون من المربك مواكبة كل الاتجاهات الصحية والدراسات العلمية التي تتغير باستمرار. فقد تقرأ اليوم أن طعاماً معيناً مفيد لك، وفي اليوم التالي تكتشف أنه ضار. لكن يسرنا أن نعلن أن مكملات الكولاجين ظهرت لتبقى! فالكولاجين هو أحد تلك المكونات التي كانت موجودة منذ فترة طويلة ولكن تم اكتشافها مؤخراً من قبل العلماء كعنصر هام لصحة العظام. استمر في القراءة إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كيفية تعزيز الكولاجين لصحة عظامك وكيف أن تناول مكمل أو إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على عظامك قوية مدى الحياة!
يقدم الكولاجين مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية.
الكولاجين هو بروتين موجود في النسيج الضام في الجسم. وهو يستخدم في بناء الجلد والأوتار والأربطة والغضاريف والعظام. وإلى جانب ألياف الإيلاستين المرنة في الجسم، يمنح الكولاجين جسمك المرونة والقوة. ويتواجد أيضاً في الشعر والأظافر – لذلك قد يبدو شعرك أقوى عند تناول مكملات الكولاجين لأنه سيحتوي على المزيد من هذا البروتين المتاح لبناء خصل صحية من الكيراتين (البروتين الأساسي في بنية الشعر).
كما يساعد الكولاجين في التئام الجروح بشكلٍ أسرع من خلال جعلها أقل عرضة للالتهابات التي يمكن أن تبطئ عملية الشفاء. لكن يتناقص إنتاج الكولاجين في أجسامنا مع تقدمنا في العمر، وقد يكون ذلك أحد الأسباب التي تجعل بشرتنا تفقد مرونتها الطبيعية مع تقدمنا في السن! فإذا كنت قلقاً بشأن التجاعيد أو كنتِ قلقة من علامات تمدد الجلد من الحمل أو زيادة أو فقدان الوزن، قد تكون المكملات خياراً ممتازاً لك!
تحتوي عظامك بشكلٍ طبيعي على الكولاجين.
في كل ثانية من كل يوم، ينتج جسمك الكولاجين للحفاظ على صحتك. بل وتتكون عظامك منه - ما يقرب من 30 في المائة في الواقع - وكذلك بشرتك والأنسجة الضامة في جسمك. كما يشكل الكولاجين 70 في المائة من محتوى البروتين في نخاع العظام و 50 في المائة من محتوى البروتين في الغضاريف.
كما يلعب الكولاجين دوراً هاماً في الحفاظ على هذه الأنسجة قوية وصحية. فهو يمنحها المرونة والقدرة على التمدد دون المساومة على القوة. فدون ما يكفي من الكولاجين، ستكون عظامك هشة أو ضعيفة لأنها لن تكون قادرة على الانحناء بشكلٍ سليم عند الحركة أو حمل الأوزان عليها.
يمكنك الحصول على المزيد من الكولاجين بتناول مكمل أو إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي.
يمكنك الحصول على المزيد من الكولاجين عن طريق تناول مكمل أو إضافته إلى نظامك الغذائي. ويمكنك إيجاد مكملات الكولاجين على شكل كبسولة أو مسحوق كولاجين.
من المهم أن تتذكر أن هذا البروتين بالتحديد موجود في العديد من الأطعمة - خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض (والتي تعد أيضاً مصادر ممتازة). ولضمان استفادة جسمك من هذا العنصر الغذائي بشكلٍ صحيح (مثل أي فيتامين أو معدن آخر)، فإنه يحتاج إلى الكمية الكافية منه! لهذا السبب نوصي بإضافة بعض مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي. فإذا كنت تبحث عن مكمل سهل يمكنك إضافته إلى أي أطعمة أو مشروبات في روتينك اليومي، ننصحك بتجربة ببتيدات الكولاجين غير المنكهة التي نوفرها.
يمكنك تناول مكملات الكولاجين ومواصلة بناء عظام قوية وصحية.
من السهل إيجاد مكملات الكولاجين، ويمكن تناولها بعدة طرق. كما أنها سهلة الهضم ويمكن تناولها مع أنواع المكملات الأخرى. يمكنك إضافة مكمل الكولاجين إلى نظامك الغذائي بهذه البساطة! وهي طريقة رائعة للاستمرار في بناء عظام قوية وصحية.
الخلاصة
نأمل أن تكون قد تعلمت الكثير عن فوائد الكولاجين، وكذلك كيفية التأكد من أن جسمك يحصل على ما يكفي منه. إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول الكولاجين والموضوعات الأخرى المتعلقة بهذه المقالة، لدينا الكثير من المقالات الأخرى هنا التي قد تجدها مفيدة!