إن أفضل طريقة لعلاج الجروح والإصابات هي بتجنب وقوعها بالطبع. لكن إذا كنت مثل معظم الناس، سوف تصاب في وقتٍ ما بجرح أو كدمة أو أي نوع آخر من الإصابات. إذاً، ما الذي يمكنك فعله لتسريع التعافي في هذه الحالة؟
يعد الكولاجين أحد البروتينات الأكثر وفرة في أجسامنا، وتزيد وفرته بشكلٍ خاص في الجلد والعظام. يساعد الكولاجين في جعل أنسجتنا قوية ومرنة، مما يعني أنه مهم للتعافي من الإصابات.
كيف يساعد الكولاجين في التعافي من الإصابات؟
يساعد الكولاجين في دعم بنية الجسم، بما في ذلك العظام والمفاصل. ويمكن أن تكون أنواع معينة من المكملات الغذائية مفيدة بشكلٍ خاص في التعافي من الإصابات لأنها مصادر للكولاجين.
يوجد الكولاجين بوفرة في مرق العظام وأنواع معينة من اللحوم مثل الأسماك وصدور الدجاج. ومع ذلك، ليس من السهل دائماً تناول هذه الأطعمة يومياً نظراً لتكلفتها أو مدى توافرها. لذلك في هذه الحالة تعمل مكملات الكولاجين على تحسين المرونة وتقليل آلام المفاصل مع تحسين القدرة على الحركة بعد وقوع الإصابات.
ثبت أن الكولاجين يساعد على التعافي بشكلٍ أسرع من الإصابات.
الكولاجين هو لبنة بناء طبيعية للعظام والأوتار، وقد ثبت أنه يساعد في التئام كسور العظام وتمزق العضلات والإصابات الأخرى.
وتظهر الأبحاث أن الكولاجين قادر على تسريع عملية شفاء العظام المكسورة بنسبة 30% أو أكثر. كما أنه مفيد أيضاً لصحة المفاصل: حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول 10 جرامات من الكولاجين يومياً لمدة 12 أسبوعاً يقلل بشكلٍ كبير من آلام المفاصل لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة أو الورك.
نأمل أن تكون قد استمتعت بالتعرّف على فوائد الكولاجين للتعافي من الإصابات. وكما رأينا، هناك العديد من الطرق للحصول على هذا البروتين المفيد والاستفادة منه. سواءً اخترت تناول المزيد من اللحوم الحمراء أو تناول مكمل غذائي، فذلك متروكٌ لك – إلا أننا نعتقد أننا قدمنا لك الكثير من الأسباب التي تجعل من الجدير الاستفادة من الطريقتين معاً!