كلنا نعلم أهمية إضافة الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامنا الغذائي، لكن ما هو الكولاجين بالضبط وكيف يمكن أن يفيدك؟ الكولاجين هو بروتين يتشكل منه الجلد والعظام والأوتار والأنسجة الضامة الأخرى. وهو يساعد في الحفاظ على جسمك قوياً وصحياً مع تقدمنا في العمر من خلال بناء كتلة العضلات، وتحسين وظيفة الذاكرة، ودعم المفاصل، والمساعدة في عملية الهضم من بين غيرها الكثير من المنافع! لكن، كيف يمكننا جعل الكولاجين جزءاً من روتيننا اليومي؟
أضف ببتيدات الكولاجين أو كريمر الكولاجين إلى قهوة الصباح أو الشاي
تعد منتجات كريمر الكولاجين وببتيدات الكولاجين طريقة رائعة لإضافة جرعة صحية من البروتين والكولاجين إلى نظامك الغذائي. إذا كنت من محبي القهوة أو الشاي، من المحتمل أن تكون هذه هي الطريقة الأنسب والأكثر راحة لك لإضافة الكولاجين إلى نمط حياتك المزدحم. لكن إن كنت لا ترغب في تغيير مذاق القهوة أو الشاي، يمكنك تجربة ببتيدات الكولاجين غير المنكهة التي نوفرها. أما إن كنت تفضل إضافة بعض النكهة الإضافية لمشروبك الصباحي المفضل، جرب إضافة أحد منتجاتنا من كريمر الكولاجين أو كريمر الكولاجين الخالي من منتجات الألبان.
جرب مسحوق بروتين الكولاجين.
يعد مسحوق بروتين الكولاجين طريقة رائعة للحصول على المزيد من الكولاجين في نظامك الغذائي. سيوفر لك مسحوق بروتين مصل الحليب بالكولاجين الخاص بنا الجرعة اليومية الموصى بها من البروتين، مع الجرعة اليومية الموصى بها من الكولاجين في نفس الوقت، لذلك فهو ذو فائدة مزدوجة لكل محبي مخفوق البروتين. يمكنك تناوله مع الماء فقط أو أي نوع حليب، أو إضافته إلى السموثي أو الشوفان.
اصنع مثلجات فواكه استوائية أو توت.
تمتع بمثلجات صيفية باردة ومنعشة من خلال مزج أحد مساحيق الكولاجين البحري من تشكيلتنا مع الماء أو حليب جوز الهند. صب الخليط في قوالب مثلجات. إذا لم يكن لديك أي قوالب مثلجات في متناول اليد، ما عليك إلا صب الخليط في كؤوس أو أكواب صغيرة (أو حتى وعاء) مبطنة بتغليف بلاستيكي لتتمكن من إخراجها بسهولة بعد التجميد. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة إضافية وجعلها تبدو أجمل، يمكنك إضافة بعض التوت أو أي فاكهة أخرى إلى المثلجات قبل تجميدها.
يمكن أن يساعد إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي في تحسين صحتك والحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات.
يمكن أن يساعدك الكولاجين في إنقاص الوزن عن طريق الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات. عندما تستهلك الكثير من السكريات (أو أي نوع من الكربوهيدرات المصنعة)، يعمل ذلك على رفع مستويات السكر في الدم مما يتسبب في إفراز الجسم للأنسولين لخفض هذه المستويات مرة أخرى. بمرور الوقت، يمكن أن يتسبب هذا النمط في الإصابة بمقاومة الأنسولين، والذي يؤدي بدوره إلى الإصابة بمرض السكري أو مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
من خلال إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين إلى نظامك الغذائي مثل السلمون وصدور الدجاج مع الجلد، ستمنح نفسك دفعة إضافية من العناصر الغذائية المضادة للالتهابات بينما تساعد أيضاً في كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والسكريات الضارة!
الخلاصة
كما ترى، هناك العديد من الطرق لإضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي. فإذا كنت تبحث عن طريقة صحية لتحسين صحة ومظهر بشرتك وشعرك، نأمل أن تكون هذه المقالة مفيدة في تعريفك على بعض الطرق السهلة لإضافة الكولاجين إلى حياتك.