1 موزة مقشرة ومقطعة ومجمدة
1 كوب حليب لوز أو حليب جوز هند
1 كوب حليب لوز أو حليب جوز هند
1 كوب توت أحمر مجمد
1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
1 ملعقة كبيرة ببتيدات كولاجين أو الكولاجين البحري أو بروتين مصل الحليب بالكولاجين بنكهة الفانيلا
½ ملعقة صغيرة خلاصة فانيلا نقية
اخلطي كل المكونات في خلاط حتى تمتزج معاً.
قللي كمية السائل إن كنتِ تفضلينه على شكل طبق سموثي!
زينيه بالتوت الأحمر أو جوز هند مبشور أو أي إضافة أخرى تفضلينها.